우리 농산물 효능

고사리는 한국인의 밥상에 자주 오르는 산나물로, 독특한 식감과 영양으로 사랑받아요. 최근 건강식 트렌드와 함께 고사리 효능이 주목받고 있습니다. 최신 영양학 자료와 연구를 바탕으로 고사리의 효능과 섭취 팁을 정리했어요. (이 글은 참고 자료일 뿐, 의학적 조언이 아니에요. 알레르기나 특정 질환 시 전문의 상담 필수!)고사리 효능 핵심 정리고사리 효능은 섬유질, 항산화제, 미네랄이 풍부한 덕분이에요. 주로 장 건강, 항염증, 면역력 강화에 도움을 줍니다. 고사리는 칼로리가 낮아(100g당 34kcal) 다이어트 식단에도 적합합니다. 생고사리는 독성이 있으니 반드시 데쳐서 먹어야 해요.1. 장 건강 개선 섬유질의 힘효능: 식이섬유(100g당 3.7g)가 장운동 촉진, 변비 예방. 유익균 증식으로 소화 개선...