우리 농산물 효능

2025“잠이 보약이다”라는 말이 더는 비유가 아닌 시대입니다. 2025년 현재, 수면 부족은 집중력 저하, 면역력 약화, 심혈관 질환 위험 증가로 이어지는 과학적으로 입증된 건강 문제입니다.하지만 다행히도, 매일 밤 단 몇 가지 습관을 바꾸는 것만으로도 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다. 이번 글에서는 최신 연구를 기반으로 한 과학적 수면 루틴을 단계별로 소개합니다.1. 수면 루틴이 왜 중요한가?불규칙한 수면 시간은 뇌의 생체 리듬(서카디안 리듬)을 망가뜨립니다. 이 리듬이 깨지면 몸은 낮과 밤을 구분하지 못하고, 수면 호르몬인 멜라토닌 분비도 줄어듭니다.🔄 일정한 수면 시간은 뇌를 '수면 모드'로 훈련시킵니다.📉 불면 예방, 깊은 수면(Non-REM) 유도 효과 입증💡 스트레스 호르몬 감소..